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Immunité et prévention
Publié le 20/11/2025
À l’approche de l’hiver, notre système immunitaire est mis à rude épreuve. Fatigue, baisse de luminosité et changements de température nous rendent plus vulnérables aux virus saisonniers. Voici quelques conseils et solutions disponibles en pharmacie pour renforcer nos défenses naturelles.
◘ Renforcer ses défenses immunitaires à l’automne
Vitamine C : connue pour son rôle tonifiant, elle participe au bon fonctionnement du système immunitaire et aide à réduire la fatigue passagère.
Vitamine D : en automne et en hiver, l’exposition au soleil diminue, or la vitamine D joue un rôle clé dans la réponse immunitaire. Une supplémentation peut être conseillée.
Zinc : cet oligo-élément contribue à la protection cellulaire et au soutien des défenses naturelles.
Probiotiques : en agissant sur l’équilibre du microbiote intestinal, ils aident à renforcer la barrière immunitaire.
Plantes : l’échinacée est traditionnellement utilisée pour stimuler l’immunité, tandis que le ginseng est reconnu pour ses effets tonifiants.
◘ Prévenir les infections de l’hiver
Sprays nasaux à l’eau de mer : utilisés régulièrement, ils nettoient les voies nasales, éliminent poussières et allergènes et aident à prévenir la prolifération des microbes.
Compléments pour les voies respiratoires : à base de propolis, de thym, ou de bourgeons de pin, ils soutiennent le confort respiratoire et limitent les gênes hivernales.
Hygiène de vie : un bon sommeil, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière restent les meilleurs alliés d’un système immunitaire robuste.
◘ La vaccination contre la grippe : pourquoi et pour qui ?
Le vaccin antigrippal est le moyen le plus efficace de réduire le risque de formes graves de la grippe et de protéger les plus fragiles.
Pour qui ? Il est particulièrement recommandé aux personnes âgées de 65 ans et plus, aux patients souffrant de maladies chroniques, aux femmes enceintes et aux professionnels de santé.
Pourquoi ? Se faire vacciner, c’est non seulement se protéger soi-même, mais aussi protéger ses proches, en réduisant la circulation du virus dans la population.
Chaque organisme a ses besoins spécifiques. Avant de commencer une cure de compléments ou de décider de se faire vacciner, n’hésitez pas à en parler avec votre pharmacien, il saura vous orienter vers la solution la plus adaptée. Prévention, vitalité, sérénité : tout commence par un bon réflexe santé. Parlez-en à votre pharmacien.
