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Sensation de jambes lourdes: causes et conseils.

Publié le 30/06/2025

Les chaleurs sont là avec des douleurs de jambes!!!

Vous avez les jambes lourdes, qui enflent?

Définition des jambes lourdes:

La sensation de lourdeur des jambes est liée à une mauvaise circulation du sang dans les veines. Cette affection peut évoluer vers la formation de varices.

On parle de lourdeur des jambes quand les membres inférieurs paraissent pesants, tendus et particulièrement sensibles à la fatigue. Ces sensations concernent essentiellement les mollets.

Les symptômes ont tendance à s’accentuer :

- au fil de la journée ;
- par temps chaud ;
- en cas de station debout prolongée (surtout si l’on ne marche pas ou si l’on piétine) ;
- dans les jours qui précèdent la survenue des règles chez les femmes.
À l’inverse, les personnes concernées éprouvent une gêne moins importante pendant la marche, en position allongée ou lorsqu’il fait froid.

La sensation de jambes lourdes peut s’accompagner de crampes ou d’un besoin de se gratter les jambes (prurit), surtout le bas des mollets.

Les personnes qui se plaignent d'une impression de jambes lourdes présentent aussi :

- Des impatiences. Ce sont des sensations désagréables telles que des fourmillements, engourdissements, picotements ou brûlures pouvant aller jusqu'à une impression de douleurs dans les jambes. Elles apparaissent après une immobilisation prolongée et obligent la personne à marcher pour les calmer.
- Les pieds et les chevilles gonflées. Ce gonflement des tissus est appelé œdème. Il survient en fin de journée et il est plus important quand il fait chaud. Il se développe surtout au niveau de la cheville mais aussi au-dessus du pied, qui peuvent alors paraître tendus. Cet œdème disparaît le plus souvent après une nuit de repos.
- Des télangiectasies sur la peau des jambes. Ce sont des réseaux de petits vaisseaux rouges dilatés, visibles sur la peau des jambes. Fins comme des cheveux, ils prennent parfois une forme étoilée. Lorsque l’on appuie dessus, leur rougeur s’atténue. Ils peuvent être accompagnés de petites veines visibles, de moins de 3 millimètres de diamètre.

Les causes:

Ce phénomène est causé par une stagnation de la circulation veineuse, ou insuffisance veineuse. Ce dysfonctionnement peut lui-même ralentir la circulation de la lymphe. Dans ce cas, on parle d'insuffisance veino-lymphatique.

La sensation de jambes lourdes représente le tout début de la maladie veineuse chronique. Si elle évolue, celle-ci peut se manifester par :

-des varices des jambes ;
-un œdème permanent (pied, cheville, jambe) ;
-des troubles importants de la peau tels que des zones brunes pigmentées, un eczéma de contact (dû le plus souvent à l'application de crèmes) ou un ulcère (plaie persistante) de la jambe.

L'insuffisance veineuse est plus fréquente chez les femmes, elle est souvent héréditaire , aggravée par le surpoids, l'obésité, la sédentarité et les sports statiques

Quelques conseils pour bien passer cette période.

CONSEILS HYGIÉNIQUES

Portez des vêtements amples, surtout au niveau de la taille pour ne pas créer de compressions.

Surélever vos jambes en vous reposant ou la nuit

Appliquez une compresse froide ou réalisez un massage doux en remontant des chevilles vers les genoux

Pendant la douche, alternez eau fraîche et tiède pour favoriser le retour veineux et finissez toujours par de l’eau fraîche sur vos jambes.

CONSEILS NUTRITIONNELS:

Boire impérativement 1.5L voire 2L d’eau par jour. Évitez les aliments trop salés qui favorisent la rétention d’eau.

Manger coloré: privilégiez les fruits rouges riches en antioxydants comme les myrtille ou les baies

CONSEILS PHYTOTHÉRAPIQUES

Massage de bas en haut matin et soir avec des gels à base de vigne rouge, de hamamelis, de cassis, d'ananas, d' arnica et de menthol. Ne pas hésiter à le mettre au frigo pour augmenter la sensation de froid.

Prendre des compléments alimentaires à base de vigne rouge, flavonoides, ginkgo ou des tisanes matin et soir.